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La depresión puede llegar a afectar la vida diaria de las personas, por eso es importante buscar ayuda. Así que en esta entrada del blog hablaremos de cómo la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte en la recuperación para llevar una vida más plena.
El trastorno depresivo es un conjunto de síntomas emocionales donde predomina la tristeza, apatía, falta de placer, desesperanza, decaimiento e irritabilidad.
En algunos casos, hay también síntomas físicos como insomnio, pérdida o aumento de peso y fatiga.
Asimismo, el trastorno depresivo afecta la percepción de la persona, lo cual genera cambios en su comportamiento alterando así la mayoría de las áreas de su vida y su funcionamiento.
Es importante recalcar que, para hablar de depresión, la persona debe sentirse de dicha manera todos los días durante un periodo de, mínimo, dos semanas. Tiempo en el que no ha logrado identificar a qué se debe su malestar, y constantemente presenta cansancio debido a la lucha interna por no querer sentir lo que siente para así poder continuar con las exigencias del día a día, lo que le genera impotencia y mayor malestar.
En otras palabras, podemos ver que la depresión llega a afectar la rutina diaria, el trabajo, las relaciones y la salud física de la persona.
Hay muchas causas posibles de la depresión, pero se considera que se debe sobre todo a una combinación de factores, como la biología, el entorno y el estilo de vida.
Entre los factores biológicos están los genes, que pueden hacer que algunas personas sean más propensas a desarrollar depresión, los cambios en la química del cerebro, los desequilibrios hormonales y los problemas del sistema inmunitario.
Los factores ambientales incluyen el estrés, como la muerte o la enfermedad de un ser querido, una relación difícil, problemas económicos y cambios importantes en la vida.
Los factores relacionados con el estilo de vida incluyen el abuso de alcohol y drogas, el tabaquismo, la falta de ejercicio y una dieta inadecuada.
También es importante señalar que la depresión puede producirse sin ninguna causa externa clara.
En pocas palabras, cualquier persona puede vivir con depresión en algún momento de su vida, independientemente de su edad, raza o sexo. Sin embargo, algunos grupos son más propensos, entre ellos encontramos los siguientes:
Y así como cualquier persona puede tener depresión, también puede salir de ella.
El apoyo profesional a la hora de enfrentar la depresión es fundamental, por lo que existen diferentes técnicas, herramientas, estrategias y medicamentos para abordarla.
A continuación te platicaremos sobre una de las más utilizadas y efectivas, que es la terapia cognitivo conductual (TCC).
Este tipo de psicoterapia hace uso de técnicas cognitivas, es decir, se basan en la evaluación del pensamiento de la persona verificando el cómo se percibe a sí mismo, a las situaciones en las que vive, al mundo y a los demás, ya que estas creencias pueden estar distorsionados, lo que origina ciertos comportamientos en la persona. Estos comportamientos pueden causar malestares, inconformidades, decepciones y frustraciones, que es lo característico de la depresión.
Es por eso que en la TCC se hace la búsqueda de estos pensamientos y creencias distorsionados para modificarlos por unos más adecuados o funcionales y que así el paciente pueda vivir de forma plena su día a día, o, en su defecto, encontrar estrategias o soluciones para afrontar dichas situaciones.
A su vez, la TCC hace práctica de técnicas conductuales, las cuales se basan en modificar los hábitos o comportamientos no saludables que suelen estar presentes en la depresión, como son el aislamiento, la mala alimentación o la higiene del sueño.
Por ello, la terapia cognitivo conductual es una de las más recomendadas a la hora de tratar la depresión, ya que aborda las principales áreas afectadas en la misma (la cognición, la afectiva y la conductual), buscando el bienestar y el equilibrio para la persona.
Recuerda que cuando hablamos de depresión es importante tener en cuenta que se trata de un trastorno muy común que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento.
También es importante saber que existen diferentes opciones de tratamiento, entre ellas la terapia cognitivo-conductual, con la que puedes aprender a afrontar mejor las situaciones estresantes, mejorar tu estado de ánimo y aumentar la confianza en ti mismo.
Si crees que puedes estar viviendo esto, no dudes en pedir ayuda. ¡No estás solo! La depresión es un proceso difícil pero no imposible de llevar. Ponte en contacto con nosotros. En Desansiedad tenemos profesionales disponibles con estrategias y herramientas para poderte acompañar y guiar en este camino :)
Antes de despedirnos, queremos recordarte que toda la información que aquí te compartimos, así como las recomendaciones que hacemos, no sustituyen lo que es una terapia psicológica o un diagnóstico. Por lo que te invitamos a buscar ayuda profesional para encontrar la guía adecuada.
Colaboradores: María Milagros.
