Reconcíliate con tu cuerpo: Entrevista con Lea Kaufman

Fabiola: ¿Por qué creaste Movimiento Inteligente? ¿De dónde nace la idea?

Lea: Movimiento Inteligente nace de una exploración propia a través del estudio de la educación somática, tuve un momento en el que mi cuerpo me hizo ver dónde estaba mi mente. Fue un volver a casa, un volver a mi.

En esos momentos estudiaba ingeniería, teatro y danza pero sentía una insatisfacción con lo que estaba haciendo, no sentía que me llenaran. De esa insatisfacción surge la idea del estudio de la somática.

Viajé de Uruguay a México, me gradué en educación somática y empecé a trabajar en un consultorio y atendiendo  a personas, pero nuevamente surgía esa verdad incómoda, de que eso no era lo que tenía que hacer.

A partir de querer tener mas plenitud y de querer compartir lo que había ido adquiriendo a lo largo de los años comencé Movimiento Inteligente. Primero como una página Web, a través de vídeos y audios, compartir una manera diferente de habitar en tu cuerpo. Esto fue en el 2011 y poco a poco Movimiento Inteligente fue posicionándose, primero como marca y desde hace unos años como terapia en donde formamos gente y tenemos representantes en más de 10 países de todo el mundo atendiendo gente a través de esta manera de ayudarte a reconectar con tu cuerpo.

Mis logros profesionales van de la mano con mi propio desarrollo personal. Cuando trabajo con emprendedores es lo que les digo; no hay algo que te confronte con tu propio desarrollo, como ser emprendedor. Eso te exige estar centrado, trabajar contigo mismo y creo que cada paso profesional es un avance personal.

Fabiola: Si, y de hecho por eso estoy ahora aquí hablando contigo, porque siento que es un reflejo de la mayor importancia que le he estado dando al cuerpo en esta etapa de mi vida. Antes mi aproximación hacia la ansiedad y hacia mi misma estaba centrado en mente y emociones, hacía una rutina de estiramientos en la mañana y ya. Pero cada vez me doy más cuenta de que la conexión entre plenitud y habitar el cuerpo es muy íntima, ahora ya me siento en ese momento, un paso más. Quiero que nuestros seguidores sientan la conexión entre habitar el cuerpo y la plenitud. Me gustó mucho eso que dijiste sobre que tú ya movías tu cuerpo, eras bailarina, pero a la vez sentías que no lo habitabas, entonces Movimiento Inteligente no es tanto mover el cuerpo, sino habitar en él. ¿Cómo es esto de habitar nuestro cuerpo?

Lea: Hoy por hoy, hemos convertido a nuestro cuerpo en una máquina, que los que manejan esa máquina ni si quiera somos nosotros mismos, es la dieta de moda, el fitness, la estética, los médicos…entonces hay una enorme industria de cómo tienes que alimentarte, mover, ver…y todo es un máquina en la que quito y pongo: esto sobra, esto me falta y no sólo a nivel estético, sino que también cuando hay dolores, eso que me duele me lo quiero quitar.

Tenemos una concepción de nuestro cuerpo como máquina, esa máquina puede funcionar mal o puede funcionar bien, cuando nos duele nos quejamos y cuando funciona, no estamos conectados con él. La invitación de Movimiento Inteligente como terapia de conciencia corporal, es cómo dejar de concebir mi cuerpo como una máquina y cómo  dejarlo de tratar como una máquina para recuperar mi propia conciencia.

Fabiola: ¿Qué relación con el cuerpo tienen los clientes con ansiedad que llegan a ti? ¿Has encontrado algún denominador común sobre cómo tratan a su cuerpo?

Lea: Lo primero que la ansiedad implica que yo no esté en el presente. Siempre implica que creo que algo va a suceder y no esta´sucediendo y mi sistema nervioso entiende como si si. Si hablamos de un ataque de ansiedad, hablamos de sudación, taquicardia, frío…y son todas reacciones corporales que la mente en su desboque se lleva al cuerpo.

El cuerpo vive en el presente, el cuerpo no sabe del futuro y reacciona como si estuviese sucediendo eso que imagina y en el fondo tiene mucho que ver con nuestra superviviencia.

Lo imagino es que en algún grado voy a morir, o desaparecer, a lo mejor no me lo digo con esas palabras pero la reacción del cuerpo es muy reptiliana, en el sentido de defensa y superviviencia.

Hay una sobrevaloración de la mente sobre el cuerpo. La invitación de Movimiento Inteligente es utilizar nuestro cuerpo que vive en el presente para anclar nuestra mente y no permitir que se desboque hacía una fantasía que nos hace mal. Tenemos que entender que una de las funciones de la mente es imaginar, planificar, crear el futuro, nuestras obras, un plato rico de comida… pero esa función desbocada, es super dañina, tenemos que darle el espacio creativo para que nuestra mente desarrolle su función imaginativa, pero anclarnos en el presente a través de nuestro cuerpo.

Fabiola: Estoy muy de acuerdo contigo y me encanta que lo digas porque mi propuesta inicial es sentir al cuerpo sin querer entenderlo, en ese caos de explosión del sistema nervioso que está en alerta y poco a poco confirmar que él se sabe auto regular, que si se lo permitimos, el cuerpo se sabe regresar a su equilibrio ¿Cómo les podrías apoyar en vivir el cuerpo con todos los síntomas de la ansiedad?

Lea: Movimiento Inteligente muchas veces lo describo como el coraje de sentir. Vivimos en una sociedad en la que el miedo a sentir lo que sentimos es nuestro mayor miedo.

Movimiento Inteligente te propone una metodología para apoyarte a sentir lo que hay dentro de ti, que puede ser agradable, desagradable o las dos cosas a la vez. Como seres humanos tenemos la capacidad de albergar todo el rango de emociones. A veces decimos “yo nunca me enojo, yo nunca estoy triste”. El tomar en cuenta, ser conscientes de estas emociones es algo muy valioso en la confianza de que va  a pasar, de que es transitorio y ésta confianza es lo que va a permitir que mi sistema empiece a autoregularse.

El sentir mi cuerpo implica que abra un espacio interno, implica que suelte la necesidad de manipular mi experiencia interna. La mayoría de las modas a lo que nos lleva es a querer controlar esa experiencia interna “no te enojes, no estés triste” para que mi vida sea lo más parecido a lo que pongo en Facebook o en Instragram, lo cual no es humano, lo que es humano es todo ese rango de nuestras experiencias.

A través de eso, de crear un espacio interno para quedarme con la emoción que estoy sintiendo y esas emociones se pueden expresar a través de mis sensaciones. Entonces cada vez que me permito sentir esas sensaciones puedo dejar que pasen a través de mi. Si tu te sientas contigo en un acto íntimo, de ser real contigo mismo, las cosas pasan. Sino, ya se generan una serie de malestares crónicos a todo nivel que se instalan para que los veas.

Fabiola: Ahí es cuando el cuerpo ya te grita “necesitas sentirme para volver a la paz” ¿Cómo puedo confiar en que si siento la sensación no es peligrosa o confiar en que si siento el dolor, detrás de la sensación, no me va a pasar nada malo?

Lea: Tenemos que entender que en una situación de crisis de ansiedad no nos podemos exigir confiar de primera.

Durante mucho tiempo hemos venido practicando el malestar, por lo mismo, necesitamos practicar el bienestar. A mis alumnos les digo que nosotros practicamos el bienestar,  en el día a día vamos desarrollando una fuerza interna, desde mi esqueleto, que me va a permitir quedarme con mis propias tormentas. Entonces, si yo me pido, por primera vez, en medio de un ataque de ansiedad, confiar, probablemente me voy a frustrar, algunas personas lo logran, pero no es lo habitual. Lo que tenemos que hacer es no esperarnos a estar mal. Empezar a crear una práctica de bienestar en la que día a día voy conectando con mi cuerpo, voy viendo cómo mi cuerpo me responde. Voy atendiendo a mis sensaciones y comprobando que si las atiendo, desaparen, después de un tiempo prudente.

Voy viendo que si me muevo inteligentemente el dolor va desapareciendo, mi cuerpo se autoregula, y en base a esas experiencias, ante los retos de la vida, voy llenando ese tanque de bienestar y confianza hacia mi mismo. Entonces la invitación es practicar el bienestar diario. De hecho tengo un programa que se llama “Bienestar total” y de eso se trata: todos los días hacer algo, más vale hacer todos los días un poquito que una vez al año irte a un retiro de 2 semanas y volver a tu vida y que todo siga igual.

Fabiola: Me encanta esta noción de auto generarnos momentos de bienestar para tener la práctica, la fortaleza de ese camino interno que nos lleva a nuestro bienestar y neurológicamente también.

Es un camino que si se reforzamos, en momentos de dificultad, podemos regresar a él más fácil, ya lo tenemos trazado, pavimentado, en mantenimiento. Estás practicas están enfocadas, no tanto en esperar al malestar para ponerlas en practica sino en momentos de tranquilidad o neutralidad donde generarte momentos de bienestar. En este sentido, ¿qué metodología utilizas en tu programa, propones ejercicios?

Lea: En bienestar total lo que trabajamos son clases de Movimiento Inteligente y una serie de ejercicios llamados prácticas de poder que son aplicaciones cortas de movimientos específicos para la mente y las emociones y luego las incorporaciones de conciencia,  actividades cortas que pueden incorporarse a tu vida cotidiana.

Hoy por hoy lo que necesitamos es algo que nos saque del automatismo cotidiano y ese mecanismo interno te va a poder sacar cuando la ansiedad se vaya agrando. También entender que una molestia no aparece de la nada, un ataque de ansiedad no te da de repente, algo pasa, pero como no te sientes, no te enteras en ese momento. De esta manera, habitando tu cuerpo, puedes tomar consciencia y aplicar movimiento inteligente evitando con ello que desemboque en algo más.

Fabiola: como dices, no da de la nada, por eso la importancia de la prevención. Hay muchas personas que recaen y recaen y siempre les comento que hubo algo que paso y que no te diste cuenta, pero sería mucho más fácil habitar en nuestro cuerpo para tomar consciencia de los avisos.

Mucha gente me pregunta: ¿cómo le has hecho para no recaer? les respondo que no me dejo llegar ahí, cuando ya me tiembla el ojo ,ya es mi gran aviso, por eso les recomiendo hacer su propia lista de cómo tu cuerpo te avisa que ya la intensidad es importante. ¿Cómo identificar que el cuerpo te avisa que el nivel de estrés pasó a un grado más de tensión?

Lea: Somos muy creativos para eso, pero yo creo que hay dos cosas.

Una es la respiración, si mi respiración es muy pequeña, agitada o superficial es porque hay algo que me provoca dolor, molestia o incomodidad, si mi respiración cambia es una señal de que algo está pasando.

Ahora, nosotros respiramos más de 20000 veces al día, es una función automática que dejamos de sentir y no la conoces, podemos estar parando la respiración pero no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo. Es muy importante hacer un trabajo sobre la respiración, sin manipularla, de reconocerla.

Y la segunda, todos sabemos en qué parte de tu cuerpo empieza a aparecer. Ahí es dónde nos tenemos que dar cuenta de cuándo estamos haciendo mas trabajo del que nos corresponde.

Normalmente, nos damos cuenta cuando hacemos un sobre esfuerzo, por ejemplo, en el gimnasio. Entonces, cómo puedo empezar a introducir movimiento para que ese esfuerzo extra se desaparezca. En resumen, atender a mi respiración, darme cuenta de cuándo deja de ser fluida y atender al esfuerzo muscular para aprender a soltarlo.

Fabiola: Por eso creo que tu acompañamiento es fundamental para nuestra recuperación y prevención.

Yo también en la carrera hice muchos ejercicios y aprendí que podía relajar mis músculos.

Mi primera recomendación es relaja la panza, saliva un poco y déjate sentir lo que sientes para dejar salir la tensión, y ahí es donde entras tú, porque mucha gente me dice ¿cómo suelto la tensión? y me cuesta trabajo transmitir como soltar y ahí es donde la practica del contacto con el cuerpo nos lleva a ver que si tenemos esa capacidad de soltar la tensión y que no es qué me tomo, o a quien le pido ayuda

Lea: Es cierto, si tu le dices a alguien que sienta la espalda, la mayoría no sabe hacerlo, la gente no sabe porque no ha tenido esa educación y esa experiencia. Luego tampoco sabe cómo soltar los músculos y hay que entender que cuando yo contraigo no es consciente, yo no quiero contraer la panza, es automático, es primitivo y sabio. Lo que pasa es que la mente le hace creer a mi cuerpo que esta ante un peligro que no es real y él reacciona con mecanismos de defensa.

Cuando practicas Movimiento Inteligente habilitas un proceso de autorregulación, si tengo un hombro contraído, no muevo el hombro, muevo el pecho, la mano la pelvis y todo el cuero empieza a autorregularse, el tono de mi cuerpo baja y mi hombro baja. Pero si por un lado tengo un mecanismo que activa el peligro y por otro lado le digo que no, no sabe qué hacer, pero si empiezo a activar otras partes, esa parte donde se alojo la defensa, puede empezar a soltar.

Fabiola: ¿Creamos espacio para que empiece a moverse?

Lea: Si, una experiencia distinta pero sin manipular. Lo que hablamos hace rato, yo no puedo estar como que quiero soltar la mandíbula, no, sino que muevo el cuello, la respiración, el pecho…y entonces la mandíbula se suelta.