Cura el insomnio de forma sencilla y vuelve a dormir

Te quiero compartir una reflexión, una posibilidad, sobre una causa del insomnio.

A mi me gusta pensar que todas las cosas existen por una razón, y no nada más por una desgracia o algo que funcione mal, sino porque están buscando obtener algo. En este caso, creo que el insomnio, el que te quedes dando vueltas en la cama, puede ser porque estás buscando obtener algo de ello.

Al ser mamá, empecé a sentirme realmente agotada, y al mismo tiempo, incapaz de irme a dormir temprano, es más, podía estar con el párpado pesado, pero lo mantenía abierto lo más posible. ¿Por qué hacía esto si estaba agotada y ya era momento de dormir? Empecé a investigar, y resulta que le pasa a muchas mamás, que justo cuando más agotadas están y es su oportunidad para descansar, se ven incapaces de hacerlo.

Seguí leyendo e investigando en mi interior, y me di cuenta que a pesar de estar agotada, no me estaba yendo a dormir porque necesitaba ese tiempo para mí. Para escuchar el sonido de la noche, pero tener mi mente en blanco, para trabajar, para reflexionar sobre algún tema, para sentirme a mi misma sin la compañía de nadie más.

Estar contigo es una necesidad

He observado que a medida de que ha aumentado el uso de las redes sociales, de que estamos pegados a los celular, rodeados de personas todo el tiempo, hacia y haciendo y haciendo, más aumenta el índice de estrés, ansiedad e insomnio en la población. Y no digo que todo esto sea la única causa, pero, sí creo que es una muy importante.

Hay personas más sensibles e introvertidas que otras, y son estas personas, como yo, que tenemos la necesidad de recargar pilas estando con nosotros. Hay domingos uq emi esposo me decía, "vete a la calle, sal con tus amigas" y yo le decía " no mi amor, mejor ustedes váyanse, quiero estar sóla en la casa un rato".

Para mi el tiempo en soledad es tan importante, que ya es parte de mi agenda, porque sí empecé a descubrir que me estaba desvelando para tener esos momentos conmigo. Como si de repente, después de todo el día, me empezara a saludar a mi misma, platicar conmigo y revisar cómo estaba.

Así es que si repartes en el día momentos para estar contigo, quizás, en la noche ya no lo necesites tanto.

Otras necesidades que te llevan al insomnio

Hay otras necesidades que creo que cubrimos cuando nos acostamos y no podemos dormir, como por ejemplo: 

• filosofar o cuestionarte sobre un tema importante que traes en tu vida
• soñar, planear o visualizar algo que quieres, que te ilusiona
• escaparte por un momento de tu realidad, fantaseando, soñando despierto
• resolver todos los pendientes, problemas o preocupaciones que traes
• organizar los próximos eventos, tomar decisiones
• escuchar el silencio, la quietud y la calma
• disfrutar del cuerpo estando ahí relajado, sin hacer nada (o sea, no hacer nada)

Es por esto que mi propuesta si tienes insomnio, es que empieces a cubrir esas necesidades en el día, tener momentos en soledad, sentarte a planear, a organizar, a cuestionarte sobre la inmortalidad del cangrejo... si esas cosas que haces en la cama antes de dormir, las haces en el día, quizás, quizás, quizás.... ya no necesites hacerlo en la noche.

Por ejemplo, a veces me pasa que no frené en todo el día y que estuve haciendo mil cosas, y entonces, llegar a mi cama a acostarme y dormirme rápido, sería no ser consciente del descanso que estoy teniendo al tener mi cuerpo acostado en las sábanas, y de verdad, a veces, me quedo despierta un poco más simplemente para sentir ese descanso.