¿Cómo romper el ciclo de los pensamientos negativos en nuestra mente?

Recuerda: Es normal asustarse por tener esos pensamientos

Así que no te juzgues. Todos podemos tener pensamientos negativos que nos asustan o nos hacen llorar. Es normal sentirnos mal por tenerlos.

Pero no lo veas de esa forma. Mejor date permiso de sentirte triste o enojado. Sabemos que nadie quiere estar pensando cosas "feas", pero déjalas fluir.

Entonces, ¿cómo evitar que el pensamiento negativo se convierta en obsesión y aumente la ansiedad?

• Posiciónate como observador de tus pensamientos, es decir, tú eres quien se da cuenta de lo que piensas, más no eres el pensamiento en sí.
• No le creas al contenido del pensamiento. No permitas que te haga dudar de quién eres y de lo que deseas para ti.
• Velo como consecuencia de acumulación emocional y cansancio, sobre todo de enojos y privación de sueño seguramente, mezclado con información que estaba guardada en tu cerebro por las cosas que has visto o escuchado.
• Desahoga todo lo que traes acumulado. Tienes derecho a estar enojado incluso en momentos donde “tendrías que estar feliz”.
• Cubre tus necesidades físicas: descansa, duerme, aliméntate bien, consiéntete, bájale a la presión interna y date un tiempo para ti.
• Sigue con tus actividades abierto a que, si regresa el pensamiento, no hay problema... Pero también con la mentalidad de que quizás no regrese.
• Si tienes a alguien de confianza platícale lo que estás viviendo y necesitando. Si puedes desahógate abiertamente.
• Recuerda quién eres y lo que deseas, y describe las acciones que corresponden a la persona que sí eres, es decir, lo que has hecho que demuestra lo contrario al pensamiento.
• Conecta con el amor que has dado y que has recibido, con los momentos bonitos, con las acciones positivas y las cosas buenas que te han sucedido.
• También ayuda practicar el ho'oponopono: “Lo siento, perdón, gracias, te amo” ante ese momento de tener los pensamientos y también hacia lo que has vivido emocionalmente fuerte en los últimos días.
• Finalmente, se trata de optar por la confianza en ti, en la vida, en los demás y en tu impulso de amor y esencia positiva.

En Conclusión

Los pensamientos negativos son parte natural de la experiencia humana. Y ahora que hemos explorado cómo evolucionan hacia la obsesión y la angustia, quédate un poco más tranquilo sabiendo que también conoces ya algunas estrategias para romper el ciclo.

Ten presente que el cambio no se produce de la noche a la mañana: requiere compromiso y un trabajo constante. Así que sé paciente contigo mismo. Asegúrate de contar con un gran sistema de apoyo, que pueden ser tus amigos, familiares y un terapeuta que te ofrezca la orientación adecuada. ¡Anímate a buscar ayuda profesional!

Sabemos que no es nada bonito tener pensamientos negativos. Pero hay que darle importancia al hecho de que aparecen y hacer algo para atender ese llamado de nosotros mismos a ponernos atención, en lugar de engancharnos con el contenido que nos da.

Consulta nuestra página para saber más información. Y no dudes en ponerte en contacto con nosotros si necesitas y deseas ayuda. Nos encantaría ir de la mano contigo en el camino hacia una vida más plena y saludable.

Antes de despedirnos, queremos recordarte que toda la información que aquí te compartimos, así como las recomendaciones que hacemos, no sustituyen lo que es una terapia psicológica o un diagnóstico. Por lo que te invitamos a buscar ayuda profesional para encontrar la guía adecuada para eliminar pensamientos negativos