Ansiedad Generalizada
Algunas personas experimentan ansiedad durante unas pocas horas, otras con mayor frecuencia y a veces durante días. Sin embargo, hay formas de controlar los niveles de ansiedad para que puedas vivir sin que consuma tanto tiempo. Este post se centrará en la duración de la ansiedad y en lo que puedes hacer si te sientes con ansiedad.
Aunque todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de su vida por factores estresantes que están fuera de su control, no es sano cuando se percibe como extremadamente intensa o desproporcionada con respecto a la situación. Esto podría ser una señal de que debemos actuar en búsqueda de ayuda.
Entonces, ¿cuánto dura la ansiedad? ? en algunos casos, la medicación es uno de los recursos a los que puedes acudir para tratar la ansiedad, pues ayuda a disminuir los síntomas.
Algunas personas pueden desarrollar adicción a sus medicamentos por pensar que dependen de ellos para funcionar con normalidad o por tomarlos de forma indebida, en cuanto a dosis y frecuencia. Y esto pasa comúnmente en la automedicación. Por eso lo mejor es que consultes con tu médico sobre todo lo que conlleva el uso de fármacos y que busques terapias alternativas o complementarias para adquirir herramientas y modificar conductas que te permitan vivir en equilibrio.
Si no te funcionan, hay muchas otras opciones disponibles, como hipnosis, yoga, meditación, deportes o expresiones artísticas. También te recomendamos revisar tus hábitos de alimentación e higiene del sueño, ya que estos son factores importantes que pueden desencadenar síntomas de ansiedad.
Si sientes que no estás manejando de forma adecuada tu ansiedad, no dudes en buscar ayuda profesional. Y si las terapias no te funcionan o los síntomas continúan tras reducir los factores estresantes diarios, consulta con tu médico. Hay muchas otras opciones disponibles que pueden aliviar la ansiedad.
Sí, así que no te asustes. Es muy común tener ataques de pánico si padeces ansiedad de forma prolongada.
Estos ataques se caracterizan por un acceso brusco de miedo o malestar intenso que sucede en cuestión de minutos, tiempo en el cual los síntomas se vuelven muy intensos.
Puede llegar a ser aterrador cuando ocurre, pero recuerda: esto también pasará, la intensidad irá disminuyendo, y luego vas a poder relajarte y respirar.
Los ataques de pánico se pueden presentar por distintos factores:
Hay personas que pueden desarrollar sensaciones de pánico sin un peligro aparente de forma persistente.
Puede llegar a ser incapacitante en el momento, interfiriendo en las capacidades para asistir a la escuela o al trabajo a tiempo completo. El grado de incapacidad está directamente relacionado con la frecuencia con la que se experimentan los ataques de pánico y si durante esos episodios se teme sufrir un daño grave (por ejemplo, perder el control, morir o volverse loco). Estos temores a sufrir otro ataque suelen provocar más ansiedad, lo que lleva a que ocurran con más frecuencia, creando así un círculo vicioso.
Lo esencial es buscar ayuda profesional que enseñe a las personas habilidades como ejercicios de respiración profunda y técnicas de relajación que disminuyan tanto la frecuencia como la intensidad de estos síntomas indeseados. También ayuda a modificar algunos pensamientos, conductas y creencias que pueden estar generando niveles altos o prolongados de ansiedad.
Recuerda que todos sentimos ansiedad en distintos momentos o circunstancias de nuestra vida. ¿Cuánto dura la ansiedad? La intensidad, duración o frecuencia se puede volver desproporcionada a la probabilidad o impactos reales de un suceso al que nos anticipamos.
Cuando alguien se siente ansioso no necesita tratamiento sólo para un síntoma, a menos que sea tan grave que interfiera en sus actividades diarias. Sin embargo, hay formas de controlar tus sentimientos cotidianos haciendo cambios en tu estilo de vida, como la dieta, ejercicio, hábitos de sueño, pensamientos y conductas que han demostrado ayudar a reducir la ansiedad cuando se vuelve recurrente e intensa.
Depende de la intensidad de los síntomas, ya que varía según el contexto, personas, factores, ambiente y gravedad.
Los síntomas pueden durar de minutos a horas, y en algunos casos incluso días.
La ansiedad puede ser leve, moderada o grave. Y el tiempo de recuperación varía según el tipo.
La ansiedad también puede ser de corta duración o crónica, lo que tiene un gran impacto en el tiempo de recuperación. Si has tenido ansiedad durante años, puedes tardar meses en recuperarte. Recuerda que estás atravesando por un proceso y cada quien lo vive a su ritmo, así que la paciencia es importante.
Se necesita trabajo y voluntad. Y en el proceso irás adquiriendo herramientas y ejercicios que pueden ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad para mejorar tu calidad de vida.
Por eso te recomendamos trabajar con profesionales que tengan experiencia en el tratamiento del manejo de la ansiedad para obtener mejores resultados.
Puedes aprender más al respecto consultando nuestro sitio web, en donde proporcionamos recursos que ayudan a las personas a comprender mejor sus opciones de tratamiento y a mejorar su calidad de vida.
Antes de despedirnos, queremos recordarte que toda la información que aquí te compartimos no sustituyen lo que es una terapia psicológica o un diagnóstico. Por lo que te invitamos a buscar ayuda profesional para encontrar la guía adecuada.
Colaboradores: Pablo Aparicio y María Milagros.
